是速度和轻功。讲究身轻如燕，提一口真元，一跃就是数十丈高，能够轻松抓住天上飞鸟。用这些身法赶路，速度飞快。
而《七星流云》、《迷踪步》、《六尺步》、《七绝步》这些身法，则主要侧重于灵活和闪避，就比如《七星流云》，脚踩七星。足踏流云，大成之后可以七步同时踏出，脚印不分先后，七步之内的速度可以达到极致。这些侧重闪避的身法。在近身打斗中效果更加明显。
一套身法武技，能在一个方面有优势的身法。就已经是上品了，能在两个方面同时有优势的。那就是极品身法，这种身法，在七玄谷往往只会传给核心弟子。
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