;累了，甚有一种在休息的感觉。
“马步马步，就是要模仿骑马的感觉，身要有伏，呼吸也要随变。”单英在陈涉身旁扎下马步，单搭在陈涉肩膀上，上劲不停变，让他感受中伏，口中说：
“桩功是磨的功夫，初学要不停的尝试，调整，找到属于己的频率和节奏。什时候，扎马步不仅不累，而越扎越轻松的时候，才算是真的门了。”
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