维生素也是你消耗后，数据少了，但过两天你正常吃饭，它又回来了。它不存在你额外要去补充什么。
即便是补充蛋白质，也不需要额外去补充动物蛋白。豆制品当中有非常丰富而优质的蛋白。喝五谷豆浆，蛋白质很好，还有各种矿物质、油脂。
十五斤肉的蛋白质都不如一块豆腐的蛋白质优质。
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