“你需要有耐力去完成一些最基本的动作，诸如俯卧撑、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑窟的基础，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成二十五个俯卧撑活动开手脚。
如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆，那当你完成高跳动作时，你将会感到疼痛。同时，你需要靠旋转移动来结束你的动作。
最后就是跳跃练习、攀爬演练，这些较难的演练是为了让你能够在坊间的障碍物间自由穿梭，多加练习，你就会找出你偏爱的动作，并形成练习中的独特风格”
验证码验证正确才能显示加密内容！
1次验证码通过可以阅读10页面
如果您是使用浏览器的阅读（转码）模式请退出阅读（转码）模式才能通过验证码验证！
使用验证码验证主要是防止机器人爬取及浏览器转码为您的阅读带来不便敬请谅解！