倒立，在这个水瓶子口，一圈一圈的绕上绳子，然后绳子两端拉长。通过绳子一拉，矿泉水瓶子就闭合了，一放松，瓶子口就张开了。就这么一个简单的东西。
这两个拉出来的绳子就是走形在臀部的提肛肌。这个肌肉不仅管着收缩菊花的功能，而且经常锻炼，对于男性的某些功能还有一定的帮助。比如举起无力。
直肠内壁不是光滑的，有纵行的皱襞，也有横行的皱襞，把直肠分成格挡一样，一节一节的，就如在办公室的那种半格挡的工位一样。
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