棉花是必须要放的，太硬的沙袋虽然可以锻炼拳脚的刚性，但锻炼的时间一长，对骨骼其实伤害性很大。
萧风知道古代练武手法中有很多是伐生之术，训练手段其实不如现代搏击学先进。
不过内功这件事，现代基本失传了，科学角度也解释不了，他决定有机会一定要学。
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