从最初的两步一呼、两步一吸慢慢调整为三步一呼、三步一吸。
对于长期没有过锻炼的人来说，这其实是个很痛苦的过程，胸闷气短、腿脚无力，甚至眼前发黑都有可能。
可若是这个时候停下来的话，锻炼效果就大大折扣了，人体终究还是只能适应之前的状态，无法向下一个层级跃进。
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