动作，并不是越多越好。中等标准，每天做三遍标准整套锻炼动作。最低标准，每天做一遍标准整套锻炼动作。
虽然标准有了，也得到了绝大多数人的认可，但是真正能按照这些标准做到的人，却是不多的。
原因有两个，其中最主要的是时间，一遍标准整套锻炼动作做下来，熟练的人需要半个时辰，不熟练的人需要的时间只会更多，而且越不熟练越多的离谱；另一个原因，做这套锻炼动作锻炼身体，看着强度不大，但是身体消耗却是非常惊人的，如果事前身体内能量储存不足，没有人能轻易坚持下来，一遍都不行。真要这样做的话，反而更可能给身体带来伤病。
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