下压，这样落地之后才会更稳！用上你的脚踝，只有核心的话是不可能稳定的！”
脚踝、腰、还有膝盖，只要这三者同时发力，那球员在受到对抗的时候就会有非常高的稳定性（橄榄球和篮球运动员还要加一个颈椎），这也正是这次训练的目的。
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