越低桩网、攀越高墙、绕行桥住、悬垂通过水平梯、通过跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越步桩、00米跑。
当然，不同的部队，四百米障碍的设置是有不同的，比如海军陆战队与一般的陆军部队就不一样。
不过钢七连的四百米障碍还是传统的陆军类型。
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